上課啦！你的屁股是否長在椅子上?從早八點到晚六點，是否一直都坐到辦公桌前寫郵件通電話?工作繁忙，也需要適度歇息哦。今日尚美格就用一把辦公座椅使你快速緩解疲勞，恢復活力。快來，較高能的辦公座椅健美操從現在起！

第一節　側抬腿 要領：站到椅子后邊，兩手放于靠背上，維持上半身挺直，竭盡全力側抬腿，左右腳互換做。 次數：每一次10組之上。

第二節　手和腳并抬 要領：坐于椅子上，維持坐姿端正，手臂側抬與肩齊高，與此同時一腿竭盡全力往上面抬，上下腿交叉做。 次數：每一次10組之上。

第三節　扭腰運動 要領：坐于椅子上，維持坐姿端正，一手放于后腦殼，另一手抬到與肩齊高，隨后上下甩臂，左手和右手姿勢適度替換。 次數：每一次10組之上。

第四節　雙手合十外推 要領：坐于椅子上，維持坐姿端正，雙手合十，兩手往前挺直的與此同時伸出腳跟，漸漸地收回來，多次重復以前的姿勢。 次數：每一次做15次之上。

第五節　身體前屈肩膀圍繞 要領：坐于椅子上，維持坐姿端正，兩腿向前伸，維持大腿和小腿135°角，上身也向前傾45°角，維持此坐姿，兩手伸直向外畫圓圈，到頭上間斷一秒，再次。 次數：每一次做15次之上。 在辦公室健身也不是那么難，坐到椅子上就可鍛練！這套姿勢，對始終保持坐姿的上班族大有益處，腰、腿、頸部、頸椎骨都可以取得不錯的保養，合適每天做哦。好啦，下課，還記得要僧人美格一起保持健康日常生活哦！